„Sport ist Mord“ wird gerne Winston Churchill zitiert, wenn es mit der empfohlenen regelmäßigen Bewegung hapert. Eine Einstellung, gegen die es anzugehen lohnt. Wie Studien immer wieder belegen, hat richtig betriebener Sport eine positive Wirkung auf die Gesundheit. In der richtigen Dosis kann Sport sogar einigen Krankheiten vorbeugen. Das gilt auch noch im Alter, hier ist dann die sorgfältige Auswahl der Sportart zu beachten. Dabei kann ein Gespräch mit dem eigenen Arzt helfen. Wer im Alter neu einsteigt, sollte vorher seinen Fitness-Stand überprüfen lassen, denn Überanstrengung oder Fehlbelastungen können jeden positiven Effekt wieder zunichtemachen.

Für den Einstieg eignen sich oft Sportarten wie Walken, Fahrradfahren und Schwimmen. Diese können alleine oder in der Gruppe betrieben werden. Immer wirken sie auf den ganzen Körper, was das Risiko einseitiger Belastung reduziert. Für Menschen, die Geselligkeit bevorzugen ist Tanzen eine weitere Möglichkeit. Es werden auch spezielle Tanzkurse für Ältere angeboten.

Wer meint, er habe keine Zeit für Sport, sollte zumindest regelmäßige Bewegung in seinen Alltag integrieren. Lieber zu Fuß gehen oder Fahrrad fahren, wenn die Strecke es erlaubt. Das Auto nur in den notwendigen Fällen benutzen. Spaziergänge verschaffen Bewegung und bringen einen an die frische Luft.

Für Interessierte haben wir einige weiterführende und interessante Links zusammengestellt:

https://www.dak.de/dak/gesundheit/bewegung-im-alter-1655280.html

http://alter-pflegen.vitanet.de/senioren-gesundheit/sport-bewegung

https://www.wohnen-im-alter.de/gesundheit/bewegung

https://www.senioren-ratgeber.de/Sport/Sport-im-Alter-Gibt-es-Grenzen-115073.html

https://www.rtv.de/gesundheit/sportarten-fuer-senioren